食べてないのに痩せない。
運動しているのに痩せない。
たくさん食べているのに太らない人が羨ましい。
どうしても食べてしまう。
運動しないで痩せたい。
ダイエット経験者なら一つは当てはまるでしょう。痩せている人でもダイエットしている人と同様に「パンケーキ食べたーい。」などの欲求はあります。そこで疑問が湧いてきますね。同じ欲求があって同じ量を食べているのにも関わらず太っている人のカラダと、痩せている人のカラダの差は何だろうか。
この記事はそんな疑問を抱いている人や、何をやっても痩せない方、痩せてもすぐにリバウンドする方に向けて少しでも参考になればと書いています。もちろん読んだだけではカラダは変わりません。この物語を読み終わるまでにあなたが行動にうつせていたらきっと、、、
手書きの地図を元に達人の元を訪ねた。年季の入った木造の建物には店名すら表示されていなかったがココに間違いなさそうだった。
あなたは私を痩せさせる事ができるの
私は小さい頃から太っていたの。だから元々太りやすい体質。そんな私でも痩せられるって言うの？！
小さい頃から太っている？太りやすい体質？そんなもん関係ないぞ。
最初で言っておきますけど、あなたの言うことも信用してないわよ。あなたみたいに、これは脂肪燃焼しますよって言ってきた人の商品はほとんど買って試したけど、この有様。
さぞかしたくさんのダイエットをしてきんだな。
じゃあどうやって私を痩せさせるの。(この人うさんくさいなぁ)
君は明日にでも理想の体型になる準備はしているのか。準備してない人にはいつまでも理想の体型は来ないぞ。
明日?理想??そんな難しいことは分からないわ。早く”具体的な痩せる方法”教えてよ。
ふふふ。君みたいな人が最近私の所に来ていたぞ。その人の話じゃ。
身体測定はいつも休んでいました。
小学校も高学年になってくると、身体測定で自分の体重が他に人に見られるのが嫌だった。だから朝からお腹が痛いと言って身体測定の日は学校を休んだ。私の母は太っていて昭和の肝っ玉母ちゃんみたいなルックス。なので母の遺伝で私も太っていると思い込んでいた。
同じクラスに私よりも太っている女の子がいたんだけど、その子の性格は明るく体重を他の人に見られても気にしないタイプの子。私もそんな性格になりたいとその子を羨ましく思っていた。本当はどうやってそんなに明るく振る舞えるのかを聞きたかったけど、一緒にいると似た者同士って周りから言われれるのが嫌で聞けなかった。
時が経ち高校生になっていた私の体型は、相変わらずトレーナーを服の中に3枚着けているとような着膨れた感じ。運良く身体測定は他の人には見られない取り組みになっていたので休まずには済んだ。
久しぶりに会った同級生が痩せていた
「久しぶりー。覚えている。」
(まったく誰だか覚えていない。。。どうしよう。アナタダレ？！)
「えー覚えてないの。小学校一緒だったじゃない。なおみ。木下直美よ。」
「えっ、あの直美？5年3組で一緒だった、直美？！」
信じられないぐらいに痩せていた。私の知っている直美は大きいクマみたいな感じだった。それが今、目の前にいる直美はモデル雑誌にでてもおかしくないぐらいに綺麗だった。
(どうやったらこんなに痩せる事ができたの)
私の心の声は、直美に語りかけていた。
内気で無口でほとんど感情を外に表さない私には聞けるはずはなかった。
そんな時、直美に久しぶり会う人たちの会話が耳に入ってきた。
「直美痩せたよね。どうしたの？」
「中学校に入ってダイエットしたの。ご飯のおかわりを辞めたり、週末のファストフード、お菓子を全部辞めたの。」
「きつくなかったの。」
「そりゃあきついってもんじゃないよ。根性。根性」
「ハハハハハ。。。。」(みんな爆笑)
たしか直美の実家はとんかつ屋を営んでいて、授業参観でみた直美の両親は太っていた記憶がある。
親からの遺伝は言い訳
同じ境遇だった直美は痩せて私が痩せられないはずはない。今まで親の遺伝だから痩せないというのは自分の勝手な思い込みで絶対私も痩せられる。そう思った私はすぐに行動した。
「これからの食事は全部今までの量の半分でいいから。お菓子、菓子パンなどは食卓に置かないで。絶対ね。」
一大決心した私は、いつもご飯を作ってくれる母に強く宣言した。
半年で８キロ痩せた
宣言して半年で８kg痩せていた。食事を変えただけでなく、エスカレーターやエレベーターを使わずウォーキングを心がけた。
自分でもびっくりなのが８kg痩せても嬉しいという感情はなく、体重を落とすための行動が苦ではなくなっていた。なぜなら歩くと汗をかき清々しい気持ちになり、食べ過ぎない事で集中力が増して成績も上がったからだと思う。
現在、私の身長は156cm体重は52kg。
目標値は50kgだけど簡単にクリアできそう。
ダイエット成功体験を聞いても私にはささらない
この人のように私もご飯を半分量にして、お菓子や菓子パンなどを食べれなければ痩せるとでも。
もちろん。体重をコントロールする基本は、食べた量と動いた量で上下する。体重が減らないのは、食べ過ぎということじゃ。
自慢じゃないけど、その食事制限ダイエットなんてとっくにやったわ。２、３kgは痩せるけど、それ以上減らなかったわよ。
なるほど。だが今の子のように例え遺伝で太っていたとしても痩せられるという事は納得したじゃろ。
やっぱり遺伝ってあるのね。でもこの話は出来すぎね。じゃあ聞くけど、なんで同じように食事制限したのに私は痩せなかったのよ。
続けなかったからじゃ。
何言ってんの、続けたわ。３ヶ月は徹底して制限した食事に運動も毎日休まずにやったわ。
たったそれだけか。ふふふ。最低一年やらないと結果なんてついてこないぞ。特に君みたいな人は。
(イラッ)１年？！そんなに続くわけないじゃない。だって雑誌やテレビでは３ヶ月でみんな結果を出しているじゃない。私みたいな人ってどういう意味なの？！言いなさいよ！
結果をすぐ求める人じゃよ。このドリンクでは痩せない。ウエストが細くなると言ってたお腹に貼るやつは詐欺だ。など結果が出ないのを外部のせいにする人は一生ダイエットをするぞ。そんなダイエット商品で100万円以上使った人の話をしようじゃないか。
ダイエット関連で１００万円超え
私はダイエットをはじめてかれこれ10年以上経ちます。脂肪が燃焼するサプリメントやドリンク、お腹が凹む器具、絶対痩せるダイエットプログラムDVDなど上げればきりがないぐらい試しました。
金額にすると100万円は越していると思います。
もちろん全然効果がなかったわけではないですが、思ったほどの効果があったのは一つもありませんでした。
先に結論から言いますと、ダイエット商品を辞めた事が成功の鍵でした。
ダイエット商品を買った事で満足していた
私がダイエットを始める時はいつも注文したダイエットダンスDVDや、脂肪燃焼ドリンクが手元に届いてから始めていました。なので発送などが遅れたりすると商品が来るまでは何もしないという感じです。
いざ商品が手元に届くと、まだ何もやっていないのにやっと商品がきたという嬉しさと痩せることがセットになっていたと今では分かります。
私が大概ダイエット関連の商品を買っていたのはテレビからの情報が9割、その他1割。有名なタレントさんがその商品で効果があると私の中で信用度が上がって、アマゾンや楽天などで安いのを比較してポチる(購入クリック)のがいつもの事でした。
買って３ヶ月ぐらいはやるけど、いつのまにかやらなくなった事がほとんどです。
エレベーターの故障が幸いした
『エレベーター故障中、階段をお使いください。』
私はネット関係の仕事をしているのですが、会社がビルの5Fにあってエレベーターが故障の間、階段を使いました。３日で工事は終わったんですけど、せっかくだったら１ヶ月間階段出社しようと決めて毎朝階段を使いました。
普段あまり使わない体重計に乗ったら、なんと2kgも減っていました。
味をしめた私は駅も一駅前で降りて歩く距離を伸ばしたら5kg減に成功しました。今では食事も買い弁から自炊に変え、あと3kgの減量を目標に日々楽しんでいます。
毎日たくさん歩けば痩せるの？！
たくさん歩く？！それだけじゃ痩せないでしょ。私絶対この人よりたくさん歩いたわよ。これは半年以上はやったけど変わらなかったわ。だから続けなかったというのは通じないわよ。
ウォーキングを１時間してもパン一枚程度のカロリー(158kcal)しか使われないのは知っているか。君の為に言っておこう。ウオーキングでは痩せない。
今の話の人と矛盾しているじゃない。
今の話の人が痩せたのは食事。自炊に変えた事じゃ。
じゃあ何でいっぱい歩いたことを強調するのよ。
自分のカラダに意識を向けやすいのは運動だからじゃ。肥満の人は自分のカラダに意識が向いてないからそういう体型になるのじゃ。痩せるには食事が大事じゃが運動もかかせない。
(ムッ、、)私は何をすればいいのよ！
毎朝ウォーキングをしなさい。
ウォーキングは朝の方が痩せるの？！しかも早起きするのは嫌だわ。仕事前に疲れていくと支障がでるし。責任とってくれるの？！
今まで自分のやり方で結果が出なかったんじゃろ。それならわしの言う通りにやってみろ。
20kgも太ってしまったワタシ
ジリリリリリリリリリリリリリリリリリリ・・・・・・・
(もう少し、もう少しネカ、、セ、テヨ、、、)うるさいアラーム音が部屋中に響いていた。
言われた通り翌朝から普段より１時間早い7時に起きて30分ウォーキングをした。
私の名前はレナ、職業は看護師。高校を卒業してから12年で20kg増えた。看護学校時代にお酒を覚えてから私のデブロードが始まった気がする。小学校の時少しだけクラシックバレエに通っていたこと(無理やり行かせられていた)はあるけど、体を動かすことが不得意だったので学生時代、部活を一切やらなかった。
20kgも太った要因は、運動もしないのに食べたり飲んだりしていたからだと思う。
私は太っているけど固太りなので、「昔何のスポーツやっていたの？」と嫌味混じりでよく言われる。「柔道やっていたらいいんですけどね。」と返すのはいつものパターン。
今回なんで達人の所に相談にきたのかと言うと、母に紹介されイヤイヤながら来たまで。私に早く結婚してほしいらしく、紹介でしか相談を受け付けていないココ(達人)を見つけてきたらしい。私が結婚できないのは太っているからだと言わんばかりの母の顔は今でも忘れない。
早起きが嫌ではなくなっていた自分に驚いた
一週間早起きを怠ける事なくできた。
一番びっくりしたのは私だ。少しでも多く眠りたいと思っていた私。休みの日は正午まで布団の中にいるのは当たり前。しかも朝早起きしてランニングをしている人を心から尊敬するぐらい、朝起きるのは私にとって苦痛でしかなかった。
達人に言われて１日目の朝は本当につらかった。起きなさいという天使ともう少し寝ようよという悪魔が戦っていた。どんなにつらくても一週間は頑張って「ほら、変わらなかったじゃない。」と言うつもりだったけど、以外に３日目からアラームがなる前には起きれるようになっていた。
そしてあっという間に３週間が経過した。
人は３週間続ければ習慣になる
最高の３週間だったじゃろ。
何も変わらないじゃない。って言うつもりだったけど、早起きって悪くないわ。１日ってこんなに長かった？っていうぐらい時間に余裕が出てきたわ。
時間が資産という事に気づいたら、ダイエットなんて簡単じゃ。明日から30分の最後の5分だけジョギングに変えなさい。
それで痩せるの？走るのは苦手だわ。
人は３週間続けたら習慣になるんじゃ。だから君はもうすでに毎朝の運動は習慣になっているぞ。
わかったわ(本当に大丈夫かしら)。ジョギングかぁ、、、
指示されたわけではないのに自ら行動
朝の運動を始めてからご飯がより美味しく感じるようになっていた。たくさん食べるわけではないが自然とカラダに悪そうなもの(糖質、脂質、塩分多め)を選ばないようにしていた。運動を始める前はいつも職場にコンビニでサンドウィッチ、チョコレート、ミルクティーを買っていた。もちろんこれはおやつ。ご飯はデリバリー弁当屋さんを1週間単位でローテーション。
最近では、チョコレートを見ると「これ絶対太るよね。」とかミルクティーには「どれだけ砂糖が入っているんだろう。」などと口に入れる物に敏感になった。
するとコンビニに寄らなくなり、自炊して弁当を作るようになった。
達人の元を訪れてから１ヶ月が経過した。
変わったことは、朝30分運動をする事、自炊になった事ぐらい。たったこれぐらいしかやっていないのに3kgも体重が減っていた。
嬉しかった。
と思ったのは一瞬だった。
なんでこんなに頑張っているのに体重が減らない
1ヶ月で3kg落ちた事で順調に体重が減っていくもんだと思っていた。
スクワットがメニューに追加されたけど、きつい苦しいは一切なかった。運動や自炊をするようになって2ヶ月も終わりに近づいていた。
『64kg』
3kg体重が落ちてから1kgしか減っていなかった。
体重が落ちないのは必然
体重が落ちなくなったわ。なぜなの？！
停滞期じゃ。人間にしかるべき現象じゃ。大概の人はここで諦めて失敗と思い込む。君もそうだったように。
そのままでも体重は落ちるの？
もう今のメニューでは刺激がないから新しいメニューじゃ。明日からはこのメニューをやりなさい。
腕立て伏せ、スクワット、ラットプルダウン。筋トレはこの三種類だけでいいの？
ああそうじゃ。
5ヶ月目からまた体重が落ちてキターーー
トレーニングメニューを変えていきながら５ヶ月が経過した。
体重が今では60kgになっていた。達人の所に来てから５ヶ月で8kg減。食事はコントロールしているけど制限はしていない。なのでストレスは少なかった。
目標は50kgだからあと10kgは落としたい。
今までのダイエットは長く続いても6ヶ月。体重は3kg以上落ちた事はなかった。食事制限している時には、お腹が空いて常にイライラして母に当たっていた。今はイライラする事もなく体重も過去最大に落ちている。
ずっとここに通えばもう太る事はなくなる・・・。
まさかの告白に・・・
もう君は大丈夫じゃ。
えっ。どう言う意味？？？
わしの所に来るのは今日で最後じゃ！
ちょ、ちょ、ちょっと待ってよ。まだ目標達成してないわ。最後まで付き合ってよ。
私はいつもココに来る人に同じ質問をするんじゃ。明日理想のカラダが来てもいい準備ができているか。ってね。今の君はどうだ。
明日理想のカラダになっても今と同じ日々を送っていると思うわ。
わしの目に狂いはない。もう君にアドバイスする事はない。明日からも同じ生活習慣を続けてるのじゃ。
ありがとう。わしも成長したよ。
その後、彼女が目標達成したのは言うまでもない。
翌日。
癖の強い悩める人が達人の元を訪れた。。。。
「運動しないで痩せたいです。」
