「自力では痩せない、やっぱりライザップ行くしかないのか」
ライザップに通えば、痩せた事がない私でも痩せるはず、と思った事ありませんか。
しかし、ここで問題が。
「ライザップって高いんでしょ」
「終了後はリバウンドするんでしょ」
と、ライザップに通うことを諦め、痩せる事も諦めていませんか。
今回紹介する記事は「ライザップに行かないで痩せた人、痩せなかった人」になります。
興味を持った人は読み進めてください。
痩せない人は共通点が多い
この記事を読んでいる方は、今までにダイエットを経験している方が多いと思います。
なので、
- 食事セーブしたのに痩せなかった
- 運動したのに痩せなかった
- ジムに行ったのに痩せなかった
などの経験は、
2周以上はしたのではないでしょうか。
紹介した３つは、ダイエットに成功した人がやっていた項目です。
では、なぜ同じ事をやっても結果に差がでるのか。
そこで結果が出なかった人の声を聞くと、
「忙しくて出来なくなった」
が1番多い回答、共通点です。
と、なると
成功した人はみんな「暇な人」となってしまいます。しかし、そうではありません。
では、
「どうやって痩せればいいの？」
と思いますよね。
お待たせ致しました。
ライザップに行けば誰でも痩せるのか
あらゆるダイエットを試しても成功しなかった人でも、ライザップに行けば痩せるのか。
ダイエッターなら一度は考えた事はあるかもしれません。だって誰でも結果にコミットすると謳っているから。
結論を先に言うと、
ライザップに行けば誰でも痩せます。
しかし、条件があります。
“トレーナーの言う通りの行動が出来れば”、です。
ライザップに行っても痩せない人
ライザップに行っても痩せない人は、トレーナーが
「この食事は糖質が多いので、タンパク質の食材に変えて下さい」
と指示があっても、
「もう作ってしまったんで次から気をつけます」
と、指示通りに行動しない人です。
少しきつい言い方ですが、今まで自分流のダイエット法で結果が出なかったのだから、トレーナーを信頼して行動しましょう。
ライザップに行って痩せる人
ライザップに行って痩せる人は、痩せない人と逆で、トレーナーに言われた通りに行動が出来る人です。
トレーナー
「お米の量が多いので半分にして、鶏のササミ、豆腐などのタンパク質に置き換えて下さい」
ダイエッター
「はい」
トレーナー
「筋肉痛が取れないかもしれませんが、次回のセッションは必ず来て下さいね」
ダイエッター
「はい」
と、トレーナーを信頼し行動すると必ず結果にコミットします。
ライザップが終わればリバウンドするのでは
ライザップについて多い質問があるので、少し話しを脱線しますね。
ライザップで体を変えた著名人が、リバウンドしていた、というのは有名な話です。
それはライザップでなくても、ダイエット成功後、何もしなければ誰でもリバウンドします。
なのでリバウンドしない為には、ダイエット成功後も同じように、トレーニングと食事を続けなければいけません。
リバウンドが目につく理由は、短期間で痩せるからです。
例えば、3ヶ月で10kg痩せる場合、どのようなメニューになるか見てみましょう。
1kgの脂肪を燃焼するには、7200kcalの運動が必要です。
マラソン1時間500〜600kcal
1kgの脂肪を燃焼するには、マラソンを12時間走る必要があります。
10kg燃焼なら、10倍の120時間。
出来そうですか。
運動経験者でもきつい運動量です。
そこでお助けマンの登場。
“筋トレ”です。
筋トレをすると、運動量が少なくてもカロリーを燃焼してくれる基礎代謝量が上がります。
要約すると、リバウンドしたくないなら、ダイエット成功後も運動続けてね、になります。
ライザップに行かずに痩せる方法は、悪魔との契約だった
「婚姻届を出す時、心臓をぎゅっ、と握られた気持ちだった」
結婚前、しこたま女遊びをした人の言葉です。
体を変えるのは「今までの習慣に終わりを告げる契約」です。
もしかしたら婚姻届以上かもしれません。
・お腹が空いた時、腹八分で我慢できますか。
・お菓子を辞めれますか。
・休日でも二日酔いでも運動できますか。
体を変えたいなら、この３つを最低1年継続する事です。ダイエットに成功した事がない人からしたら、まるで悪魔との契約です。
想像してください。
金曜日の夜、久しぶりの会社の飲み会。ビールで乾杯をし、目の前には、鶏の唐揚げ、ピザ、ポテトフライ、クリームパスタ、焼きおにぎり、さらに締めのラーメン、自宅に着けばキンキンに冷えたアイスクリーム。
悪魔と契約後は。
糖質オフビールで乾杯したら、バンバンジー、温野菜サラダ、以上です。締め？デザート？そんなものはありません。帰宅後シャワー浴びて就寝です。「ぐぅ〜」とお腹が鳴ってもです。
では、なぜライザップに行かないダイエットは悪魔の契約になるのか。
きつくて苦しいダイエットも、共感し支えてくれるトレーナーがいるから、乗り越えていけます。
ライザップは高額なイメージが先行しますが、ダイエットの時の支えは金額の価値があります。必ず結果にコミットしてくれますから。
ライザップなどジムに行かず痩せる方法
ライザップだけでなく、ジムに行かず痩せる方法はズバリ、
習慣を変える事です。
ダイエットに失敗する方の殆どが、短期間で結果を求めています。例え痩せたとしても習慣化してないので、すぐにリバウンドします。
習慣を変えたと言えるのは、1年継続が最低ラインです。ダイエット継続率(3ヶ月以上)はわずか、30%と言われいます。
今までのダイエットで1年続けた事ありますか。続いた事がなーい、という方の為に、1年継続方法の具体的な例をご紹介致します。
▪️運動
週３回ウォーキング
▪️食事
3食以外は食べない。
▪️詳細
運動日時は、月水金6:30〜7:00などと固定する。食事は、3食しっかり食べるがお菓子や甘い飲み物は摂らないでください。
2ヶ月目
▪️運動
週３回ウォーキング➕スクワット20回
▪️食事
3食しっかり食べる。週1日だけお菓子OK
▪️詳細
1ヶ月目を1回もサボらずできた方が行うメニューです。サボってしまった方は1ヶ月をクリアしてから2ヶ月に進んで下さいね。
(1ヶ月目クリアした方は体重が2〜3kgは減ります)
週1のお菓子は食べ過ぎないように気をつけて下さいね。
3ヶ月目
▪️運動
週３回ウォーキング➕スクワット20回➕腹筋20回➕タオルプルダウン20回
▪️食事
3食しっかり食べる。食事の時、三大栄養素(糖質、タンパク質、脂質)を意識する。
理想は3:5:2
週2日お菓子OK。
▪️詳細
2ヶ月目までクリア出来たあなた、稀有な存在です。おめでとうございます。体重は順調に減ってきたかと思います。
3ヶ月目は別れ道になるので、気を抜かず頑張って下さいね。
一流アスリートでも、苦しいことや辛い事は避ける設計に人間はなっています。
何が言いたいかというと、「今度こそ絶対辞めない」「宣言したので後に引けない」と言った根性は役に立たちません。だから、最初の1ヶ月目は、苦しい、きつい、と思わないようなメニューでスタートを切る必要があります。
さらに言えばスタート日を設けず、なんなとく始めてもいいぐらいです。
1〜3ヶ月目まで出来て始めて、ジム入会を考えましょう。今なら2,980円のchocozap一択です。
お助けアイテム
人間やはり弱い生き物です。誘惑に負けそうな時は、お米なら”トライス”、パンなら”BASEFOOD”。どちらも糖質を抑えている炭水化物代替品なのでオススメです。
4ヶ月目以降ですが、実は3ヶ月クリアしていたら、セルフ(自分でメニュー考案)でできます。推奨は有酸素運動3に筋トレ7です。
成功するには1年やる切る事です。やり切れるかは最初の3ヶ月にかかっているので、紹介した事を参考に行動して頂けたら幸いです。
最初の一歩を応援しています。
