ダイエットを始めると、体重が2〜3kgは大体の人が落ちます。5kg以上からの成功者は極端に少なくなります。
なぜ、少ないのか。
これは、
人間の本能が理由です。
本能？
突然ですが、質問です。
- 食事制限
- 筋トレ
- ダイエット
以上の３つから連想するのは？
きつい、苦しい、やりたくない。
ではありませんか。
これは人間の本能なので、以上の感情がでるのは極当たり前の事です。
ダイエットに成功した人は、苦しくてやりたくない罰ゲームを乗り越えたのです。
残酷ですが、そんな苦しい罰ゲームは二度と繰り返したくないはずなのに、なぜか、みんな何度も繰り返します。
ダイエットして痩せるものの、辞めては太り、さらに元の体重を越えて太り、そこから痩せるのは困難を極めます。
以上が、ダイエットをしたのに元の体重より増えた理由です。
この記事では、ダイエットをして痩せた体を維持する方法について書いています。
ダイエットの終わりは太る始まり
結論を先に言うと、痩せた体を維持するには、ダイエットをやめない事です。
ダイエットに失敗する多くの方は、目標達成前に辞める、もしくは達成後に辞めてしまうので、リバウンドする訳です。
「目標達成したら辞めるに決まってるじゃん」
と、大きな声が聞こえてきたので、優しく解説しますね(^ ^)
摂取カロリー(1日):1500kcal
通常
摂取カロリー(1日):2500kcal
２つを比べると1000kcalカロリーの差があります。ダイエットを辞めてしまった後、余剰分のカロリーはどこにいきますか。
はい。
脂肪として体に蓄えられますね。
なので、「ダイエットの終わりは太る始まり」と考えると合点が行きます。
残酷な話しです。
では、痩せた体を維持するには何をすればいいかについて説明していきます。
ダイエットを始めなければリバウンドはしない
ダイエットをして痩せた体を維持できる人は、かなり稀です。
成功事例を見てみましょう。
「学校に来ないで」
と小学生の娘に言われた母は、ダイエットを決意。
食事制限と運動で、なんと半年で体重が10kg減。ダイエット終了後も、脂っこい物や甘い物は極力避け、運動も継続。
なので、3年後も体重は増える事なく維持し続けた。
「リバウンドが怖いので、特に食事には気をつけてます」
以上が、ダイエットした体を維持し続けている方の生活リズムです。
ダイエットで痩せてなお摂生する。
できますか。
「我慢する人生は嫌。太ってもいいから、美味しい食事を食べたい」
どちらも正解はありません。自分の人生なので、ストレスなく好きに生きるのも自由です。
でもやはり、他の方法を聞きたいですよね。
分かりました。
ダイエットを始めるから、リバウンドするわけで、始めなければ、リバウンドしないわけです。
「意味不明」
聞こえてきましたよ(^^)
一生続ける習慣にする
ダイエットは、学園祭同様イベントです。
イベントまでは頑張るけど終わると、何もなかったかのような日になるわけです。
だから、
ダイエットをやらなければいいのです。
具体的にやる事は、
“習慣を変える事”です。
ありがちな答えですが、中々変えられないの人間です。
痩せるまで変えるのではなく、一生涯の習慣です。
例えば
お菓子は日曜日だけ。
火木土はジョギングをする。
のような習慣を一生続けると、理想の体は必ずついてきます。
もちろん、たまにサボる日もあると思いますが、一生続けるので、ダイエットをする必要はありません。
なんと今の時代、3,000円程度で365日24時間通えるジムがあるんですから、利用しない手はないですよね。
もちろん行くだけでは、ダメですよ。自分でメニューを組んで、しっかり体を動かしてくださいね。
あなたの一歩を応援しています。
