ダイエットで成功する秘訣と、落とし穴

ダイエットに成功した姿を想像したことありますか。

• 着けたかった洋服でおでかけ
• チューブトップを着けてフィットネス

成功した姿を想像するだけで心豊かになりませんか。

しかし、いつも想像するだけで現実はうまくいかない。そんな”オモイ”を持った人は多いと思います。

今回は”オモイ”を形にした秘訣と、落とし穴に迫ります！

ダイエットで成功する秘訣

あなたのダイエット成功の定義を教えてください。

1. 痩せること
2. 細くなること
3. 体重が落ちること

上記のようにダイエットの成功定義を「体重を減らして痩せること」が多かったりします。

例えば、見た目が綺麗になりたいという人が体重を減らして痩せたら満足すると思いますか。

なぜ満足いかないのか。

それは、筋肉も一緒に落ちてしまい痩けた感じに見え綺麗とは程遠くなるからです。痩せる際に体重を落とすことだけを目的にするとこういった事があるので胸に留めておきましょう。

では本題にいきましょう。

「見た目が綺麗になりたい」ならダイエットをする必要はありません。筋肉を付ける事でメリハリのある体になり見た目が美しくなります。

ダイエットの落とし穴

１日でも早くダイエットで成果を出したい気持ちはみんなあります。しかし焦ると極端な食事制限や過度な運動になり返って太る場合があります。

ダイエットの1番の落とし穴は「短期思考」になることです。3年以上もしくは10年以上かけて付けてきたお腹の浮き輪(脂肪)を3ヶ月でなかったことにするのは無謀すぎます。短期で痩せた人の末路はリバウンド率がかなり高いです。

落とし穴に落ちないことは「長期思考」を持つことです。

もし10kg減を考えているなら2年かけてダイエット計画していきましょう。そうすることで無理な食事制限をせずさらにリバウンドしないボディメイクができます。

まとめ

ダイエットで成功する秘訣と、落とし穴はいかがでしたか。

ダイエットに成功した姿をリアルに想像できると成功率が上がります。

考え方としては「痩せてから水着を着ける」ではなく「来年の夏は湘南の海で水着を着ける」のようにより具体的にイメージしてください。すると来年の夏から逆算したスケジュールが立てられると思います。

記事を読むだけでは同じ明日しか来ないので今日から「行動」してくださいね。

一歩踏み出すあなたを応援しています。