1ヶ月で5kg痩せた金城さんが3ヶ月後には6kg増えていた！！！

10kg痩せたい金城さん(仮名)はインターネットの情報を駆使し炭水化物抜きダイエットに挑戦した。

3食欠かさず食べていた炭水化物を制限するのはかなりの覚悟。おやつの菓子パン、ツマミのスナックも絶った。その甲斐あって1週間で体重が3kg落ちた。味を占めた金城さんは炭水化物抜きを1カ月続けて5kg減に成功した。

しかし問題はこれからである。
炭水化物がない食事は食べた気がしなかったので満足いく食事は一度足りともなかった。そして2ヶ月目に差しかかろうとしたある日、チートデイの存在に気づいてしまった。チートデイとは月〜金曜日まで制限食、土日は好きな物を食べるというスタイル。ご褒美デイといった方分かりやすいかも知れない。たしかに一つの方法かも知れないがこれは悪魔のささやきである。

大好きな炭水化物を1ヶ月も我慢した金城さんがチートデイを設定したらどうなると思いますか。
そうです。
やめられない。とまらない。です。
炭水化物に多く含まれる糖質は中毒性が高いので人間の”強い意志”程度では歯が立ちません。

3ヶ月後の金城さんは制限日とチートデイがごっちゃっになっていました。そして体重は元の体重より1kg増えていました。痩せた後から計算すると6kg増。完全なるリバウンドの出来上がりです。

いかがでしょう。3ヶ月でダイエット物語が完結しました。

金城さんのその後が気になりますか。

1年後の金城さんはさらに体重が10kg増加し現在ダイエットを始めるところです。

この物語ダイエットした殆ど方にあてはまりリバウンドの原因も同じです。では金城さんがはまった沼にはまらないようにするにはどうすればいいのか。

答え合わせをするために時間を戻します。
“10kg痩せたい金城さん(仮名)はインターネットの情報を駆使し炭水化物抜きダイエットに挑戦した。”

見るポイントは２つ。
・インターネット情報
・炭水化物抜きダイエット

インターネット情報

「ダイエット　10kg 最速」と検索すると〇〇制限、筋トレはこれが1番効果ありなどとあたかも誰がやっても成功するような情報が目に飛び込んできます。そしてその情報元はパーソナルジムやサプリメント、エステ業界だったりします。自社の商品を売るための広告なのでマーケット的には当然の事ですね。しかしその情報は万人に当てはまる言い回しなので自分に当てはまると錯覚してしまいます。

では自分に当てはまる情報とはどういうものだろうか。

結論を急ぐと
一生続けられるか。
それが基準です。

突然ですが質問です。
炭水化物抜きダイエットを一生続けられますか。
ダイエットの為に始めた運動は70歳なってもできますか。

出来ないと答えた方は今までリバウンドするダイエット情報を選択していた事になります。前置きはここまでにしてダイエット情報の仕入れ方についてです。今回は運動に絞りますね。

ダイエットに効果的な運動で探すよりも続けられるかにポイントを置きます。最初は5、6種類の筋トレを1ヶ月行い2ヶ月目からは合いそうなものだけを3種類に絞ります。その3種類を3ヶ月続ける。すると自分に必要なトレーニングは何かが分かってきます。その何かを検索された情報はより絞り込まれているので効果を発揮するでしょう。
自ら体感するのは情報を探す上ではとても大事で運命の分かれ道と言っても過言ではありません。

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炭水化物抜きダイエット

上記に書きましたが炭水化物抜きダイエットは専門家の元おこなって下さい。独学で成功した人はほとんどいません。炭水化物(糖質)は人間に必要な栄養素なので制限だけでは健康を害します。

近年糖質が騒がれているのは脂質同様摂り過ぎて肥満率が増加してるからです。お茶碗にすると糖質は1日2膳で足りてるのに大盛り、おかわり、さらにはデザートなどで糖質を体に取り込みます。
摂り過ぎが害であり摂るなではない事は知識として持っておきましょう。

金城さんが痩せるためには

上記を踏まえ金城さんにアドバイスを送るとしたらみなさんならどう伝えますか。

・炭水化物抜きは辞める。
・まず1ヶ月運動する。

ではないでしょうか。
あなたならそのアドバイスを聞いて「はい、分かりました」と納得できますか。恐らくはいと返事を返しても行動に移す可能性は低いと思います。ダイエットのアドバイスが効果を発揮するのは専門家に言われた場合、第三者の声が必要です。要は”誰”にアドバイスを受けたかなのです。知人、友人からの声は普段の会話の延長線でしかないため記憶に刻まれる可能性は低いです。友人がパーソナルトレーナーであっても同じ事が言えます。

ここからは私が金城さんにアドバイスです。
金城さんが30代として想定します。
最低一年に一度は健康診断を行って下さい。高血圧、高血糖、肥満など診断を受けたらそれが健康リスクです。早くて30代で痛風、糖尿病などを発症する方がいますがそれは悪式生活習慣が原因です。すべては習慣が起点なので2、3ヶ月頑張っただけでは変わりません。365日の300日をスケジュール化してください。付き合いで飲み過ぎたり食べ過ぎたりする日があっても強靭な300日があれば支障はありません。

恐らく多くの人はここまでのアドバイスを聞いても刺さらないでしょう。実際痛風になったり健康を害してはじめて行動に移すと思います。それでも行動に移すなら全然遅くありません。

まとめると65日は好きな物をたくさん食べて300日は体にいい事をしよう。体を変えたいなら一年単位というのが私からのアドバイスです。

300日の過ごし方についてはまとめ次第アップしますね。長い文章にお付き合いありがとうございました。