2018-12

健康

トレーニング頻度について

トレーニング初心者だと、週に1,2回のトレーニング回数ではで体に馴染むまでに時間がかかります。週に5、6回ほぼ毎日になると、やらないといけない感have toになり、1ヶ月も経たない内にトレーニングを辞めてしまいます。そこでちょうど良い週に3回のトレーニング回数。
ダイエット

口だけの友人に腹が立つ。

「ダイエットは明日からやる。」という人は成功しません。ダイエット始めようと思った”瞬間”から始める事です。最初は結果もでないし、リバウンドしたり失敗もするでしょう。ですが、その失敗からしか、自分の成功の法則を見つけられません。
ダイエット

1日2食のダイエットで痩せるの?!

ダイエットで成功するために1日2食にして痩せるのか。その食生活を一生涯続けていく自信はありますか。もし目標達成後は3食に戻すのであれば、リバウンドするでしょう。
ダイエット

ダイエットの事を忘れる日があってもいいじゃない。

旅行から帰って体重を測ると二キロも増えていました。普段は炭水化物抜きをして頑張っているのにショックでした。
健康

モチベーション維持

ダイエットに成功(目標達成)したら、そのままカラダを維持できると考えてはいませんか。モチベーションを達成後まで維持できる人は、ごくごくわずかです。自分は意志が強くどんな誘惑にも負けないから大丈夫。
健康

ジムにいく目的がお風呂に入る

近所にスポーツジムができたので行こうか迷っている方必見。ジムのあるあるから過ごし方まで説明していきます。一番のあるあるは以前にジムに通っていたけど痩せなかったではないだろうか。
ダイエット

糖質と脂質について教えて

糖質も脂質も摂り過ぎれば太りますが、どちらも制限をするとカラダには良くありません。「糖質」とは、炭水化物から食物繊維を除いたもの。脂質は体内で1gあたり9kcalとなり、三大栄養素のうち最も高いエネルギー。どちらもカラダとって必要な栄養素です。
ダイエット

腹筋ではお腹の脂肪は落ちません

お腹の脂肪は腹筋やっただけでは痩せません。なぜなら腹筋はその脂肪の奥にあるので、その脂肪を落とす事も平行に考えなければいけません。やはりまずは脂肪の原因となる 食 に目を向けましょう。
ダイエット

心理的限界と体力的限界を知るとダイエットに効果的

ジョギングをした時に「もうこれ以上走れない。限界、むりぃ〜。」となって歩いた事ってありませんか。実はもう少し走れるんです。それが心理的限界です。体力的限界とは、心理的限界の遥か前に設置されています。
ダイエット

ダイエット×テクノロジー

最新のテクノロジーを使えば簡単に痩せることができそう。と思って運動を先延ばしにしていませんか。料理情報を提供してくれる「ごはん予報」や、NASAが開発した「痩せるベスト」というのがありますが、まだまだまったく何もせずに痩せれるというのは難しいのが現状です。