健康アプリは何を選べばいいですか。
App storeアプリ ダウンロード数
1位 Relax Melodies : Sleep Sounds(瞑想アプリ)
2位 Bible(聖書)
3位 MyfitnessPal(食事や運動を記録アプリ)
・
・
なんと、アンダーアーマーによるアプリ「MyfitnessPal」が堂々３位にがランクイン！
主な栄養素ごとの摂取量、三大栄養素別の摂取量をあらわした円グラフ表示、摂取量なども簡単に計算してくれるので、とてもよさげです。しかも 無料 なので興味のある方は是非。
私はアンダーアーマーのスタッフではありませんよ(笑)
今のこのデジタル時代に、こういった便利なものを使わない手はないと思います。ですが毎食となると忘れがちになりそうなので、習慣づけるためには昼だけとか、夜だけとかという具合いに限定するといいかもしれません。
続けていくと大体のカロリーが分かってくるので、記録しなくてもよくなるでしょう。ですが食に意識を向けるというのは大事なことなので、楽しみながら記録すると食事もさらに楽しくなります。
三大栄養素は、私たち人間の生命維持や身体活動などに欠かせないエネルギー源です。最近のダイエットでは、炭水化物抜きダイエット、糖質制限などとこのワードが一人歩きしている感じがします。糖質は炭水化物に含まれますが三大栄養素をカットをするということなので、エネルギー不足になる可能性が出てきます。
エネルギーが不足すると、運動をしてもパフォーマンス力が落ちるので効率としては悪いです。「MyfitnessPal」で栄養素を調べてカロリーを計算して食事を摂れば、制限ではなくコントロールでも大丈夫です。
「MyfitnessPal」をうまく使ってバランスよく栄養を摂取して筋肉をしっかりつけていければ、ダイエットであれば結果を出すことができます。
コメント