「こんなに運動しているのに何で痩せないんだろう」と疑問に思った事ありませんか。
結論を先に言います。
食べているカロリー量が多いからです。
人間のカラダは基本、食べた分(摂取量)と動いた分(消費量)の差で形成されています。
「いや運動は毎日しています。納得できません。」と、反論も多く返ってくるのでそれも含め「運動しているに何で痩せないんだろう」について書いています。特にこちらの質問は３０代女性の方が多いので是非参考になれば幸いです。
痩せない原因は無意識の行動
何だ。痩せたいのか。
はい。毎日ウォーキングしているのに痩せません。どうしたら痩せますか。
ウォーキング？ふっ。笑わせるな。断食して走れ。それが間違いなく痩せる方法だ。
えっ。。。。
俺様に聞かなくてもお前は分かっているはずだ。
意味が分かりません。私は何も分からないからここに来たんです。
お前の考えていることは手に取るように分かる。
もぉーー。痩せる方法を教えてください。
断食して走れ！何度も言わせるな！
だから毎日運動しているのに痩せないと言っているじゃないですか。食事のカロリーも抑えています。
ふっ。笑わせるな！なら一週間口にした物すべて書いてもってこい。ではまたな。
ちょ、、、、、。
もうなんなのあの人。いくら有名な人だからって言い方がきついわ。
私は３０代公務員、１児のお母さん。主にデスクワークの多い仕事だから痩せにくい。それに職場まで近い場所に住んでいるからなおさら運動と無縁。それではいけないと思って、３ヶ月前から仕事が終わって30分ほどウォーキングをしている。今のところほぼ休みなしで歩いているのに痩せない。そんな悩みを職場の先輩に話したら、シツトウさんを紹介してもらった。
「一見冷徹人間に見えるけど優しさに溢れてる人よ。」と教えて頂いたけど、今のところ１ミリも感じられなかった。
書いてきたか。
はい。どうぞ。
ふふふ。ハハハハハッ。
何が面白いんですか。(笑われるメニューがあるってこと？)
間食はすべてやめろ。
分かりました。。。
ウォーキングもやめろ！
えっ。何でですか。
とにかくやめろ！
分かりました。(理由が教えてくれてもいいのに。)他にすることはないですか。
ない。それだけだ。
たったそれだけで痩せるんですか。
もちろんだ。
次はいつ来たらいいですか。
１ヶ月後だ。
１ヶ月。ウォーキング辞めたら太らないかしら。。。
不安でしかなかった。痩せる為には運動は不可欠なのは間違いないはずなのに、それをやるなって。。。糖質制限とか強制させられるかと思ったけど、間食制限だけ。こんな簡単なことだけで本当に痩せるのかなぁ。。。
そう思いながらも１ヶ月を過ごした。
１ヶ月間間食を辞めたら・・・
シツトウさんの言う通り１ヶ月間、間食を一切摂らなかった。頂いたお土産などは家に持って帰り家族にあげたり、コンビニに行っても余分に買わないように意識した。自分でもびっくりしたのが、必要な物以外買わない意識をしたつもりなのに、チョコや菓子パンなどを買ってしまう時があった。そのチョコなどを開けて口にしようと思った時に「あっ、いけない」と気づく感じだった。
と言いつつも一回は間違ってチョコを食べてしまったことがある。シツトウさんには口が裂けても言えないが。。。
あっという間に１ヶ月が経ちシツトウさんの所へ。
ふっ。
あっという間の１ヶ月でした。
３キロってとこか。
な、なんで分かるんですか。今日ここに来る前に体重を測ったら３キロ減っていました。
当たり前だ。あれだけの間食をしてるんだからな。
たくさんお菓子を食べていた感じじゃなかったのになぁ。
みんな同じことを言う。
続けていたウォーキングを辞めたので不安でした。
優先順位だ。君の場合は特にな。
どういう意味ですか。
「今日はウォーキングしたから少しは大丈夫。」と言いながらチョコの１個や２個食べただろ。
(ドキッ)そ、そ、それはその。ぉ。。。
よくある事だ。だが今回どうだ。言ってみろ！
確かにシツトウさんの言うようにウォーキングしていないと、甘いものをつまもうとした時に「運動もしていないのに！」と自分にストップがかけられました。
それが『意識』だ。
意識？？？
人の行動の97%は無意識だ。君がおやつを食べていたのも無意識に近いだろうな。
そうなのかなぁ。。。無意識かぁ。
今回の「運動していないから・・・」ってなったのが意識できたって事だ。意識、無意識の事を話すと長くなるから、それを頭の片隅に置いておくといい。
はい。分かりました。(言われてみれば、お菓子など甘いものを食べた後いつも、「食べてしまった！」とダイエット中後悔していたな。無意識に食べていたのかも。)
それに気づけたのは大きい。だが言っておく。今のような生活を送っても来月は順調に体重は落ちない。
えっ。何でですか。あと７kgは減らしたいのに。。。
もっと痩せるには、君は筋肉量が少なすぎる。
筋トレをすればいいのですか。教えてください。
いつの間にか私はシツトウさんを信じきっていた。シツトウさんの言う通りに行動すればきっと痩せられる。でも私には気がかりが１つあった。料金。かなり高いとは聞いているはいるが一切お金の事を言わないシツトウさんだった。
ダイエットと承認要求
トレーナーへの依存は避けたい。だが最初は誰でも陥る。マズローの欲求の４段階目の承認欲求だ。俺様に頼らなくても自分で取り組める仕組みを作らなければいけないのだ。方法はいくつもあるが今回は・・・。これから先、楽しんで読んでくれ！フフフ。。。
あれ。出てこないなぁ。(コンコンコン)
シツトウさんの元を訪ねたが居る気配がなかった。
確か１週間後の約束だったはずだけどなぁ。どうしよう。。。
そう言えばシツトウさんが「筋肉量が少ない」と言っていたな。何かのヒントかも知れないと思い、「筋肉量 少ない」「筋肉量 増やすには」「筋トレ 女子」など検索ワードを変えながら調べた。するとたくさん情報が出てきた。どれが正解か分からないけど、大きい筋肉を鍛えた方がいいと書いてあったので真似することにした。
シツトウさんがいないと不安だなぁ。。。
久しぶりな。
もう。なんで１ヶ月もいなかったんですか。
順調そうだな。
そうでもないです。検索して筋トレしたんですけど、正解かは分かりません。今日はそれが聞きたくて。
そのまま続けろ。
えっ。まだ私が何をやったか言っていません。
筋トレは週３にしろ。毎日はやり過ぎだ。
私がやっている筋トレは、ス・・・
言わんくていい。筋トレはいつやっているんだ。
仕事が終わってからなので大体１８時ぐらいです。
子供はまだ手がかるのか。
はい、まだ５歳なので。かかると言えばかかりますが。。。
なら筋トレは朝しろ。
あ、朝ですか。。。
家族もまだ寝ている時間にだ。
(朝はギリギリまで寝たいのに)分かりました。
じゃあ。
はい。
シツトウさんはあまりにも情報をくれなかったので、自分で調べてトレーニングを行うしかなかった。朝やるというのと、週に３回という言われた事を忠実に守りながら３ヶ月行った。
３ヶ月で私の体重は７kgも落ちていた。いつしかもう自分だけでできるんじゃないかという自信さえ付いていた。職場や友人も私のカラダの変化には気づていて、『鍛えているの』『スタイルがよくなったね』と言われるようになっていた。
なぜ運動しているのに痩せないのか。
もう君はここに来る必要はない。
えっ。。でも。。
もうすでに目標は達成しただろ。
はい、一応。でもこのまま続けていても大丈夫なのですか。
自分の力でここまできたんだ。君は行動できる。行動できる人間は大丈夫だ。
そうですけど。
運動しているのに何で痩せなかったのか分かったか。
やっぱり一番は間食を辞めたことかなと。ウォーキングも調べてみると消費カロリーが少ないし、筋トレの方が効率が良いということ、ですか。
思考癖。自分で考える癖をつけることだな。ウォーキングを毎日していると「自分はもうダイエット成功の道に進んでいる」と勘違いしてしまう。だから「１個や２個チョコを食べても毎日ウォーキングしているから大丈夫。」となる。それも積み重ねていけば痩せないのは必然だ。
以前の私です。ウォーキングでも毎日やったら痩せるんじゃないかと。
今は間食を辞めただけではないだろう。
ふふふっ。
シツトウさん本当にありがとうございます。
じゃあ。
ちょ、ちょシツ、、
シツトウさんは部屋から出た。まだお金払ってないのに。。。そのまま帰るわけにはいかなかったのでキモチを封筒に入れて机に置いてきた。(値段はヒミツですが、、、)
シツトウさんの突き放すようなトレーニング方法が、なぜ必要なのかが今では分かる。
結果にコミットで有名なライザップさんの所に行って痩せたとしても、維持しなければいけない。私みたいに委ねるタイプは絶対維持できない。それを知っていたシツトウさんは、依存させないように突き放していたと思う。
だから今、自立して体型を維持できていると確信できる。２ヶ月でコミットしてくれるライザップさんも魅力的で行こうか迷ったけど、今はこれでよかったのかな。でも２ヶ月で結果を出してくれるって魅力的よね。ふふふ。。。
その後の私ですが、トレーニングメニューや食事の献立などは調べながら毎日やっている。シツトウさんの所を離れて１年、自分で言うのもあれですが、現在の体型は細マチョて感じかな。趣味も料理と筋トレになってしまったので、体型は今後も維持できる自信があります。
私からダイエットのアドバイスができるとしたら、『口から入れる物』食べ物だけでなく飲み物も意識すること。そして１週間『口から入れる物』をすべて書き出して自分を知ることから始めるといいと思います。みんな自分の事を知らずに過信しているので(私もそうですが)。
タイトルにある『なぜ運動しているのに痩せないのか』は、もう解決したのではないでしょうか。
①食事
↓
②筋トレ
↓
③ウォーキング
結果を生み出すのは行動です！
