なぜ運動しているのに痩せないのか。

「こんなに運動しているのに何で痩せないんだろう」と疑問に思った事ありませんか。

結論を先に言います。

食べているカロリー量が多いからです。

人間のカラダは基本、食べた分(摂取量)動いた分(消費量)の差で形成されています。

「いや運動は毎日しています。納得できません。」と、反論も多く返ってくるのでそれも含め「運動しているに何で痩せないんだろう」について書いています。特にこちらの質問は30代女性の方が多いので是非参考になれば幸いです。

なぜ運動しているのに痩せないのか

痩せない原因は無意識の行動

シツトウ
シツトウ

何だ。痩せたいのか。

30代女性
30代女性

はい。毎日ウォーキングしているのに痩せません。どうしたら痩せますか。

シツトウ
シツトウ

ウォーキング?ふっ。笑わせるな。断食して走れ。それが間違いなく痩せる方法だ。

30代女性
30代女性

えっ。。。。

シツトウ
シツトウ

俺様に聞かなくてもお前は分かっているはずだ。

30代女性
30代女性

意味が分かりません。私は何も分からないからここに来たんです。

シツトウ
シツトウ

お前の考えていることは手に取るように分かる。

30代女性
30代女性

もぉーー。痩せる方法を教えてください。

シツトウ
シツトウ

断食して走れ!何度も言わせるな!

30代女性
30代女性

だから毎日運動しているのに痩せないと言っているじゃないですか。食事のカロリーも抑えています。

シツトウ
シツトウ

ふっ。笑わせるな!なら一週間口にした物すべて書いてもってこい。ではまたな。

30代女性
30代女性

ちょ、、、、、。

もうなんなのあの人。いくら有名な人だからって言い方がきついわ。

私は30代公務員、1児のお母さん。主にデスクワークの多い仕事だから痩せにくい。それに職場まで近い場所に住んでいるからなおさら運動と無縁。それではいけないと思って、3ヶ月前から仕事が終わって30分ほどウォーキングをしている。今のところほぼ休みなしで歩いているのに痩せない。そんな悩みを職場の先輩に話したら、シツトウさんを紹介してもらった。

「一見冷徹人間に見えるけど優しさに溢れてる人よ。」と教えて頂いたけど、今のところ1ミリも感じられなかった。

 

シツトウ
シツトウ

書いてきたか。

30代女性
30代女性

はい。どうぞ。

献立

シツトウ
シツトウ

ふふふ。ハハハハハッ。

30代女性
30代女性

何が面白いんですか。(笑われるメニューがあるってこと?)

シツトウ
シツトウ

間食はすべてやめろ。

30代女性
30代女性

分かりました。。。

シツトウ
シツトウ

ウォーキングもやめろ!

30代女性
30代女性

えっ。何でですか。

シツトウ
シツトウ

とにかくやめろ!

30代女性
30代女性

分かりました。(理由が教えてくれてもいいのに。)他にすることはないですか。

シツトウ
シツトウ

ない。それだけだ。

30代女性
30代女性

たったそれだけで痩せるんですか。

シツトウ
シツトウ

もちろんだ。

30代女性
30代女性

次はいつ来たらいいですか。

シツトウ
シツトウ

1ヶ月後だ。

30代女性
30代女性

1ヶ月。ウォーキング辞めたら太らないかしら。。。

不安でしかなかった。痩せる為には運動は不可欠なのは間違いないはずなのに、それをやるなって。。。糖質制限とか強制させられるかと思ったけど、間食制限だけ。こんな簡単なことだけで本当に痩せるのかなぁ。。。

そう思いながらも1ヶ月を過ごした。

1ヶ月間間食を辞めたら・・・

おやつ制限

シツトウさんの言う通り1ヶ月間、間食を一切摂らなかった。頂いたお土産などは家に持って帰り家族にあげたり、コンビニに行っても余分に買わないように意識した。自分でもびっくりしたのが、必要な物以外買わない意識をしたつもりなのに、チョコや菓子パンなどを買ってしまう時があった。そのチョコなどを開けて口にしようと思った時に「あっ、いけない」と気づく感じだった。

と言いつつも一回は間違ってチョコを食べてしまったことがある。シツトウさんには口が裂けても言えないが。。。

あっという間に1ヶ月が経ちシツトウさんの所へ。

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シツトウ
シツトウ

ふっ。

30代女性
30代女性

あっという間の1ヶ月でした。

シツトウ
シツトウ

3キロってとこか。

30代女性
30代女性

な、なんで分かるんですか。今日ここに来る前に体重を測ったら3キロ減っていました。

シツトウ
シツトウ

当たり前だ。あれだけの間食をしてるんだからな。

30代女性
30代女性

たくさんお菓子を食べていた感じじゃなかったのになぁ。

シツトウ
シツトウ

みんな同じことを言う。

30代女性
30代女性

続けていたウォーキングを辞めたので不安でした。

シツトウ
シツトウ

優先順位だ。君の場合は特にな。

30代女性
30代女性

どういう意味ですか。

シツトウ
シツトウ

「今日はウォーキングしたから少しは大丈夫。」と言いながらチョコの1個や2個食べただろ。

30代女性
30代女性

(ドキッ)そ、そ、それはその。ぉ。。。

シツトウ
シツトウ

よくある事だ。だが今回どうだ。言ってみろ!

30代女性
30代女性

確かにシツトウさんの言うようにウォーキングしていないと、甘いものをつまもうとした時に「運動もしていないのに!」と自分にストップがかけられました。

シツトウ
シツトウ

それが『意識』だ。

30代女性
30代女性

意識???

シツトウ
シツトウ

人の行動の97%は無意識だ。君がおやつを食べていたのも無意識に近いだろうな。

30代女性
30代女性

そうなのかなぁ。。。無意識かぁ。

シツトウ
シツトウ

今回の「運動していないから・・・」ってなったのが意識できたって事だ。意識、無意識の事を話すと長くなるから、それを頭の片隅に置いておくといい。

30代女性
30代女性

はい。分かりました。(言われてみれば、お菓子など甘いものを食べた後いつも、「食べてしまった!」とダイエット中後悔していたな。無意識に食べていたのかも。)

シツトウ
シツトウ

それに気づけたのは大きい。だが言っておく。今のような生活を送っても来月は順調に体重は落ちない。

30代女性
30代女性

えっ。何でですか。あと7kgは減らしたいのに。。。

シツトウ
シツトウ

もっと痩せるには、君は筋肉量が少なすぎる。

30代女性
30代女性

筋トレをすればいいのですか。教えてください。

 

いつの間にか私はシツトウさんを信じきっていた。シツトウさんの言う通りに行動すればきっと痩せられる。でも私には気がかりが1つあった。料金。かなり高いとは聞いているはいるが一切お金の事を言わないシツトウさんだった。

ダイエットと承認要求

シツトウ
シツトウ

トレーナーへの依存は避けたい。だが最初は誰でも陥る。マズローの欲求の4段階目の承認欲求だ。俺様に頼らなくても自分で取り組める仕組みを作らなければいけないのだ。方法はいくつもあるが今回は・・・。これから先、楽しんで読んでくれ!フフフ。。。

 

30代女性
30代女性

あれ。出てこないなぁ。(コンコンコン)

シツトウさんの元を訪ねたが居る気配がなかった。
woods_house
確か1週間後の約束だったはずだけどなぁ。どうしよう。。。

 

そう言えばシツトウさんが「筋肉量が少ない」と言っていたな。何かのヒントかも知れないと思い、「筋肉量 少ない」「筋肉量 増やすには」「筋トレ 女子」など検索ワードを変えながら調べた。するとたくさん情報が出てきた。どれが正解か分からないけど、大きい筋肉を鍛えた方がいいと書いてあったので真似することにした。

シツトウさんがいないと不安だなぁ。。。

 

シツトウ
シツトウ

久しぶりな。

30代女性
30代女性

もう。なんで1ヶ月もいなかったんですか。

シツトウ
シツトウ

順調そうだな。

30代女性
30代女性

そうでもないです。検索して筋トレしたんですけど、正解かは分かりません。今日はそれが聞きたくて。

シツトウ
シツトウ

そのまま続けろ。

30代女性
30代女性

えっ。まだ私が何をやったか言っていません。

シツトウ
シツトウ

筋トレは週3にしろ。毎日はやり過ぎだ。

30代女性
30代女性

私がやっている筋トレは、ス・・・

シツトウ
シツトウ

言わんくていい。筋トレはいつやっているんだ。

30代女性
30代女性

仕事が終わってからなので大体18時ぐらいです。

シツトウ
シツトウ

子供はまだ手がかるのか。

30代女性
30代女性

はい、まだ5歳なので。かかると言えばかかりますが。。。

シツトウ
シツトウ

なら筋トレは朝しろ。

30代女性
30代女性

あ、朝ですか。。。

シツトウ
シツトウ

家族もまだ寝ている時間にだ。

30代女性
30代女性

(朝はギリギリまで寝たいのに)分かりました。

シツトウ
シツトウ

じゃあ。

30代女性
30代女性

はい。

シツトウさんはあまりにも情報をくれなかったので、自分で調べてトレーニングを行うしかなかった。朝やるというのと、週に3回という言われた事を忠実に守りながら3ヶ月行った。

3ヶ月で私の体重は7kgも落ちていた。いつしかもう自分だけでできるんじゃないかという自信さえ付いていた。職場や友人も私のカラダの変化には気づていて、『鍛えているの』『スタイルがよくなったね』と言われるようになっていた。

 

なぜ運動しているのに痩せないのか。

シツトウ
シツトウ

もう君はここに来る必要はない。

30代女性
30代女性

えっ。。でも。。

シツトウ
シツトウ

もうすでに目標は達成しただろ。

30代女性
30代女性

はい、一応。でもこのまま続けていても大丈夫なのですか。

シツトウ
シツトウ

自分の力でここまできたんだ。君は行動できる。行動できる人間は大丈夫だ。

30代女性
30代女性

そうですけど。

シツトウ
シツトウ

運動しているのに何で痩せなかったのか分かったか。

30代女性
30代女性

やっぱり一番は間食を辞めたことかなと。ウォーキングも調べてみると消費カロリーが少ないし、筋トレの方が効率が良いということ、ですか。

シツトウ
シツトウ

思考癖。自分で考える癖をつけることだな。ウォーキングを毎日していると「自分はもうダイエット成功の道に進んでいる」と勘違いしてしまう。だから「1個や2個チョコを食べても毎日ウォーキングしているから大丈夫。」となる。それも積み重ねていけば痩せないのは必然だ。

30代女性
30代女性

以前の私です。ウォーキングでも毎日やったら痩せるんじゃないかと。

シツトウ
シツトウ

今は間食を辞めただけではないだろう。

30代女性
30代女性

はい。食事も糖質脂質タンパク質のバランスを意識しています。一回の食事も、ただお腹いっぱいになるのがもったいなくて。

シツトウ
シツトウ

ふふふっ。

30代女性
30代女性

シツトウさん本当にありがとうございます。

シツトウ
シツトウ

じゃあ。

30代女性
30代女性

ちょ、ちょシツ、、

シツトウさんは部屋から出た。まだお金払ってないのに。。。そのまま帰るわけにはいかなかったのでキモチを封筒に入れて机に置いてきた。(値段はヒミツですが、、、)

シツトウさんの突き放すようなトレーニング方法が、なぜ必要なのかが今では分かる。

結果にコミットで有名なライザップさんの所に行って痩せたとしても、維持しなければいけない。私みたいに委ねるタイプは絶対維持できない。それを知っていたシツトウさんは、依存させないように突き放していたと思う。

だから今、自立して体型を維持できていると確信できる。2ヶ月でコミットしてくれるライザップさんも魅力的で行こうか迷ったけど、今はこれでよかったのかな。でも2ヶ月で結果を出してくれるって魅力的よね。ふふふ。。。

 

その後の私ですが、トレーニングメニューや食事の献立などは調べながら毎日やっている。シツトウさんの所を離れて1年、自分で言うのもあれですが、現在の体型は細マチョて感じかな。趣味も料理と筋トレになってしまったので、体型は今後も維持できる自信があります。

 

私からダイエットのアドバイスができるとしたら、『口から入れる物』食べ物だけでなく飲み物も意識すること。そして1週間『口から入れる物』をすべて書き出して自分を知ることから始めるといいと思います。みんな自分の事を知らずに過信しているので(私もそうですが)。

 

タイトルにある『なぜ運動しているのに痩せないのか』は、もう解決したのではないでしょうか。

①食事

②筋トレ

③ウォーキング

運動で痩せたいと思った時の行動の順番です。すべてを網羅しているサイトがあるので一度のぞいてみて下さい。

結果を生み出すのは行動です!