低糖質チャーハン

低糖質カレーチャーハンの作り方

【作り方】
１野菜をみじん切りにします。
２中火にしたフライパンに１を入れ炒め、香りが立ったらカリフラワーライスを入れます。
３全体が混ざったら調味料で味付け。
４お皿に盛り、ブロッコリーを乗せたら完成です。

→通常の白米を使用した場合（100g)
・カロリー　180kcal
・糖質　37g

→カリフラワーライスにした場合（100g)
・カロリー 27kcal
・糖質 1.9g

メモ
糖質の差は一目瞭然！冷蔵庫に余った食材、ハムやソーセージなどを加えるとさらにボリュームが出て美味しくいただけます。
普通のご飯を半分カリフラワーライスに切り替えるだけでも、糖質を抑えたダイエットレシピにはバッチリ！また作り置き冷凍も可能なので毎日続けやすいです。

糖質制限ダイエットにはオススメの一品です。