2018-09

炭水化物を抜いているのに体重が減らない原因を知れば、体重をコントロールするのが簡単になります。炭水化物を制限するってそもそも・・・

健康アプリは何を使っていますでしょうか。myfitnesspalというアプリをご存知でしょうか。App store世界ダウンロード数3位のアプリです。健康管理アプリなんですが、食事の栄養素や三大栄養素などのバランスなども表示できます。上手に使えば健康に気遣っている方にはもってこいのアプリではないでしょうか。

今年こそダイエットするぞと元旦に宣言したものの、今年も結果を出せず。考えてみればもう8年も宣言している。なのに一回も痩せたことがない。ダイエットに関する知識はたくさんあるのになぜ痩せないのか。やはり高いお金を払ってコミットしたほうがいいのか。

ダイエットするのに効率がいいのは朝ですか。夜ですか。体重を減らすには、摂取カロリーと消費カロリーのバランスなので朝夜あまり関係がありません。ですが、朝の方がメリットが多いです。もちろん夜にデメリットがあるわけではありません。なぜ運動は朝がいいのかと言いますと、

ダイエットのために運動を始めけど中々結果がついてこない。ネット検索してみると、どうやら間違ったダイエット法でやっているらしい。でもまた他のサイトを見てみると、これが痩せる運動などと紹介されている。一体どれを信じればいいの？

フィードバックを知っていると知らないとでは”差”が生まれます。もちろん知るだけの机上の空論だけでは変わりません。結果を出すには"行動"することです。ダイエットの成功の鍵といってもいいでしょう。パーソナルトレーナーにフィードバックをしてもらう事も一つの方法です。しかし、ずっと管理してもらえるならという条件付きです。

太りやすい体質って本当にあるの？！人間のカラダには『肥満細胞』という遺伝子があるということが確認されています。肥満細胞があると一生太りやすい体質と付き合わなければいけないのか？肥満という視点ではなく痩せやすいカラダになるにはどうしたらいいのか。という視点でみてみると、、、

旅行に行って体重が増加するのは主に水分です。味が濃いもの食べれば水分が欲しくなります。同じ料理でも家で食べるのと外食では味が異なりますね。外食する時は味の濃いものには意識を向けてあげれるといいでしょう。

習慣が根付いてきたら、ときどきの外食や旅行で例え2,3kg体重が増えたとしても怖くありません。すぐに戻せます。ダイエットが成功しないのは、ダイエットをイベントとして捉えているからです。

「信用していた友人に裏切られた。」 「お金さえあれ...