ヨガに通って1年。まったく痩せなかったRさん。
悩んでいた時、姉の紹介でツヅケルに相談に来ました。
こんにちは。
こんにちは。今日は姉の紹介できました。
姉？
半年前に来ていた○○銀行で働いている、、、
あー。Aさんの妹さんなんですね。確かに、目元が似てますね。
よく言われます。
相談をお伺いしてもよろしいですか。
結論から言うと痩せたいです。
ほーう。差し支えなげば理由をお聞きして宜しいですか。
焦りがあって。。私今28歳なんですが、周りがどんどん結婚して、、、
それで見た目を変えたいっという感じですか。
はい、おっしゃっる通りです。
見た目を変える為に、今取り組まれている事ってありますか。
ヨガをやってます。ホットヨガといって岩盤浴の中でヨガをやっています。結構汗をかくのですが痩せない感じです。
岩盤浴の中で。想像しただけでも汗かきそうですね。
尋常じゃない汗がしたたります。
残念ながらヨガは痩せません。
え、でも今ヨガに通われている方で痩せたって人がいます。
ヨガ30分の消費カロリーは、体格の差はありますが約120kcalです。体脂肪1kg落とすのに必要な消費カロリーは約7200kalです。なのでRさんがおしゃっていた痩せた人って方は、ヨガ以外にも他に取り組んでいる事があると思います。
そうなんですね。
ヨガとの付き合い方
現在ヨガ講師は受講する人を超える勢いと言われいます。それぐらいヨガが世界的に流行してると言えます。少しヨガの種類について紹介しますね。ヨガに興味ない方は飛ばしちゃって下さい。
紹介したヨガは一部で調べると多くの種類がありました。
私の考え方は、ヨガと痩せる事は全くの別物。だからといってヨガやっても意味がないよというわけではありません。ヨガは歴史があり効果も実証されています。
ヨガは心を整えてくれます。
痩せない人は、糖質、脂質の多い食べ物が好きという共通点があります。それは、目の前の美味しそうな物が健康には良くないって分かっているのに食べてしまう状態、心が乱れていると言えます。
乱れている心を整える為にヨガはオススメです。
上記のフローのような形でヨガと付き合ってもいいと思います。ヨガから得られるメリットはここでは書ききれないぐらいあるので、ヨガに興味のある方は一度調べて下さい。
なるほど。これは分かりやすいですね。ヨガが終わった後って体だけではなく精神的にも幸福感がすごいあるんですよ。
そういった体験をしているなら、ヨガは続けても良さそうですね。
ヨガで痩せる方法を教えます
ここまで読み進めた方はもうお気づきと思いますが、ヨガで痩せるのは無理があります。ヨガは痩せるためにやるのではなく心を整えるために行い、痩せるには食事です。
食生活の改善こそが痩せるためにやるべきことです。脂質は唐揚げや天ぷらからではなく、鯖、秋刀魚などの良質な脂を選び、糖質はまずお菓子と甘い飲み物から制限しましょう。お米などの炭水化物にも多くの糖質が含まれていますが、最初にそこを制限しても続きません。
お菓子などの食生活を改善しながらヨガを続ける事で相乗効果があります。それが「ヨガで痩せる方法」です。
痩せるためにヨガをやるのではなく、ヨガで心を整えることで食と向き合えるようになり結果痩せていた、というながれがリバウンドもしない痩せ方です。
なるほど。確かに食事のことはしっかり意識したことはなかったです。でもヨガは続けていこうと思います。ありがとうございました。
こちらこそ、お話頂きありがとうございます。
