健康的に痩せる方法

健康的に痩せる方法

この記事では「痩せる方法」ではなく「健康的に痩せる方法」について紹介します。健康的にと言われると「運動を毎日しましょう。」「野菜を多く摂りましょう。」とイメージしてしまう方も多いと思います。しかし、達人の視点は一味違うようです。

 

さて今日も癖の強い悩み人が達人の元を訪れた。

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健康的な食生活なのに痩せないのはなぜ?!

悩み人
悩み人

今までの暴飲暴食生活を辞めて野菜中心の生活に変えたのに痩せません。

達人
達人

ほほう。では二つ質問してもいいか。

悩み人
悩み人

(この人って横柄だな)はい。何でしょうか。

達人
達人

一つは食べたものを記録しているか。もう一つはなぜ痩せたいのか。この二つじゃ。

悩み人
悩み人

記録していません。食べたものは覚えています。もう一つの痩せたい理由は久しぶりに体重計にのっ たら、かなり増えていたからです。

達人
達人

痩せたいなら食べろ!というこちらを読みなさい。

悩み人
悩み人

それを読んだら痩せるんですか。

達人
達人

もちろんじゃ。分かりやすく言うと君はダイエットをイベントだと思っている節がある。イベントが 終われば元通りってやつじゃ。

悩み人
悩み人

リバウンドって事ですか。

達人
達人

記事を読んでまた10日後またここへ来なさい。

すっきりしない気持ちで部屋を後にした。

 

体重が増えているのはうすうす気づいていた

学生時代は部活もやっていたし体型はスマートだった。それが就職して仕事に終われ、週末は飲み会の日々で運動は一切しなかった。それが太る原因だと分かってはいたけど、どうすることも出来ないのが現実。食事する時間もないぐらい忙しから簡易的なものを常に口にしてる感じだった。そんな時たまたま寄ったスポーツ量販店で最新の体組織計で自分の状態を調べた。体脂肪、体重、筋肉量など様々な箇所が表示され、すべてにおいて「肥満」。

 

就職して早8年、学生の時に比べて8kgも太っていた。1年に1kg増の計算になる。
これはまずいと思いダイエットすることにした。食生活が悪いと分かっていたので野菜中心の食事に変えた。炭水化物や肉は大好物だったけどなるべく食べないようにした。糖質脂質が多いのは太る原因だと分かっていたから。

 

私の名前はまき。独身30歳公務員。独身って言ってもずっと恋人がいなかった訳ではない。つい1年前に別れたばかり。相手に浮気されたのが原因。だから当分男はいらないと思っている。

 

今回痩せようと思った要因の一つに、前の彼氏を見返したいというのもないと言えば嘘になる。

今のダイエット食事法を一生続けるの?

悩み人
悩み人

記事読みました。それでレコーディング(記録)もしました。

達人
達人

ほほう。書いたものを見せてもらってもいいか。

悩み人
悩み人

はい。どうぞ。

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達人
達人

自分で食べたものを見返して見てどうじゃ。

悩み人
悩み人

はい。思っていたよりも食べていました。でもこれだけで痩せないなんておかしいです。

達人
達人

きみは基礎代謝が少ない。筋肉がないということじゃ。

悩み人
悩み人

じゃあ記事に書かれていたように、スクワットやラット・・をやればいいんですか。それで完全に体重が減りますか。

達人
達人

それよりも先にやることは野菜生活中心の生活をやめろ!まずはそれからじゃ。それに何じゃ!そのミクロダイエットといのは。野菜しか摂っていないから結局そういう物に頼る。

悩み人
悩み人

でもその粉末は一食の栄養がしっかり摂れるので大丈夫です。結果を出している人もいっぱいいるし。

達人
達人

おろかもの!一生この食生活を続けるのかきみは。

悩み人
悩み人

(おろかものって。。。)痩せたら通常の食事に戻します。

達人
達人

きみとまったく一緒の事をしていた人が2年前にわしの所にきていた。食事制限ダイエットをした結果どうなったかをよく聞きなさい。

まだ達人の事を信頼しきっていなかったので、疑いながら話に耳を傾けた。

人間の記憶力
人間の記憶力よりもコンピューターの記憶力が優れているというのは言うまでもありません。人間は記憶する時あいまいに記憶するようになっています。もしもあいまいではなく完璧な記憶ならどうなるでしょうか。
あなたは今、目の前の友人とおしゃべりしていたとします。あなたが一瞬横を見てまた正面の友人を見た時に洋服の色が変わっていたらどでしょうか。それでも友人と気づきますよね。洋服が変わっても関係ありません。それが完璧な記憶なら目の前の友人は別人になってしまいますね。洋服が違うので。君だれ?という具合に。
人間の記憶はあいまいだからこそ、目の前の友人が洋服を変えても応用力で友人だと気づくことができるのです。

とことん食事制限をした話

食事制限

摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ痩せていくはずだ。

そう思い行動したのは、30代主婦ときどきパート。

私は子供を産んで10kg太った。出産して一年経つが戻る気配がなかった。そこでどうしても痩せたかったので痩せる方法をインターネット調べると、どうやら太ったり痩せたりの基本は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスというのが大体書いてあったので、それを元に行動を開始した。

思い立ったら即行動の私は、糖質、脂質をほぼ摂らないようにした。炭水化物のお米はもちろん、パン、パスタ、脂質の多い肉類も摂らないように心がけた。

 

そして、1ヶ月で6kgも落ちた。嬉しかった反面、過度な食事制限なので後4kg落とすためにまだやらないといけないと思うとぞっとした。

 

気が緩んだのかチートデイ(何でも食べてもいい日)を週に1度設けることにした。その時の私の食べている様子見た夫が「ジブリの映画に出ているようだった」と言われたのを鮮明に覚えている。

 

ここで誰もがリバウンドしたと思った事でしょうが、体重は増えなかった。

 

が、しかし

減りもしなかった。

 

なぜ私が運動ではなく食事制限を選んだかと言うと、運動は元々嫌いだしパートだけど仕事もしているので運動よりも食事で痩せた方が効率がよかったから。

 

いつの間にか元通りに

リバウンド

食事制限も2ヶ月目に入ると、いつの間にか間食が多くなっていた。ちょっとなら大丈夫だろうと、食卓テーブールにある子供のお菓子などつまんでいた。自分では少しのつもりが今覚えば結構食べていた。

食事制限も3ヶ月目に入れば、やっているかはもう分からない状態だった。あまりにも体重が減らないので気づいたらちょっと控えようかなと思う程度になっていた。

 

そして

 

食事制限から半年経った時の事。

 

久しぶりに体重を測ったら元の体重より3kgも増えていた。

 

6kg痩せた時から計算すると、半年で9kg増えたことになる。愕然とした。

 

行動が変われば運命が変わる

悩み人
悩み人

この人は今どうなったんですか。痩せたんですか。

達人
達人

2年かけて10kg体重を落としたぞ。

悩み人
悩み人

に、2年ですか。。。長いですね。

達人
達人

筋肉が落ちていたからな。2度とリバウンドしないような方法にしたんじゃ。今の君も同じになるじゃろうな。

悩み人
悩み人

せめて1年で10kg落とせませんか。

達人
達人

もう体重を気にするでない。気にするのは体脂肪じゃ。体脂肪が減らない限り永久にダイエット地獄じゃ。ミクロダイエット?!そんなもの辞めて食べろ!

悩み人
悩み人

えっ。。。(以外に高かったのに。)

達人
達人

もう君の考えている事は分かっている。前の男が忘れらないんじゃろ。その彼を見返したい為に痩せたいんじゃろ。

悩み人
悩み人

。。。

達人
達人

細かい事は分からんが、カラダを変えても男心は簡単には変わらない。だがこれだけは言えるぞ。行動が変われば運命は変わる。執着せずに目の前の事を一生懸命に取り組めばきっといい結果になるぞ!

悩み人
悩み人

。ぅぅ。は、、、はいい。。。ぅ。。(なんで、、涙がとまらない。。)

達人
達人

しっかり食べて、運動して寝る。明日から基本を忠実にやりなさい。君のメニューはこれじゃ。

悩み人
悩み人

ぅ。。。あ、ふ、、%$、#ありっが、、とう、、ございます。。。

達人
達人

健康的に痩せるには、食べる・寝る・運動じゃ。最近の研究でも睡眠不足の人は肥満になる傾向があることが分かっているぞ。

 

その日から彼女はダイエットに対する考え方が変わり行動全てが変わった。体重が思ったより遥かに早く体重が落ち、1年で12kgのダイエットに成功。もちろんリバウンドせずに。そして自分に自信がついた彼女は10年勤めた会社を辞め、ずーっとやりたかったデザイン会社に転職した。

 

気になる忘れらなかったあの彼氏とは、、、

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