サボらないためにダイエット宣言をした。
ダイエットで一番始めにやる事は ”宣言”ではありません。
行動です。
そうです、来年からではなく今日、今から始める事です。ダイエットに効く食べ物や運動の情報を調べる事も否定はしませんが、まず行動をしましょう。行動した自分のデータの蓄積が優先順位が一番です。
行動(アウトプット)ありきの情報(インプット)です。
ダイエッターの多くの方は、トレーナーに負けず劣らずのダイエット知識を持っています。ですが結果が出せないのは、アウトプットの量が少ないからです。
多少お金がかかってもすぐに痩せたいというのであれば、パーソナルトレーナーと契約する方がいいでしょう。お金がないのでジムなどには通わず自分で痩せたいという方は、まず一ヶ月ダイエットのための行動をすることです。食事の種類を変えてみる、ウォーキングをしてみる。そうすると自分に必要な行動が分かってきます。
上手なアウトプットインプット
例えば、身長157cm 体重60kg 体脂肪34%の方が目標値を、体重50kg 体脂肪26％に設定したとします。
まず最初にやる事は食事の見直しです。自炊ならよりカラダをコントロールしやすいです。タンパク質を多く摂って脂質や糖質を、、、ではなく、まずは白米を玄米に変える、もしくはお茶碗のお米を半分にする。それが最初のスタートです。
なぜそれだけか。
ダイエット初心者が毎食あれは糖質が多いからとか、脂質が、、、と考えながらやるとなると大変だしストレスがかかります。
人は嫌な事だと思ったら長続きしません。なので１/１０から変える事(アウトプット)です。情報(インプット)として、この食材の栄養価は？などとたくさん調べてもアウトプット(行動)でストレスがかかれば元も子もありません。
ダイエット宣言と行動(アウトプット)をセットにすると結果がでます。何度も言いますが、元旦や月の頭などの区切りが、ダイエットを始める時ではありません。
早く結果を出したいなら
今です。
コメント