プロテインで女子力を上げる方法

女性のプロテイン活用術

こんな人にオススメ！

①ダイエットでカラダを引き締めたい人
②美容に興味がある人
③若々しさ美しさを維持したい人

プロテインは女性にこそ効果的！プロテインを摂るとゴツゴツしたマッチョな筋肉質なカラダになったり、太るのではないか・・・。そんなイメージを持っていませんか。

安心して下さい。プロテインを摂取しただけでは変わりません。プロアスリート並みに運動を行わない限りゴリゴリマッチョにもなりません。

プロテインは上手に活用することでダイエットはもちろんのこと美しいボディライン、美容効果などが期待できます。

プロテインは女性にこそオススメです。

ダイエットにおけるプロテインのメリットは、腹持ちが良く少量でも満腹感が得られることです。食事の量を減らしてもストレスを感じにくくなりますから継続しやすさがあります。そこに過度な運動を加えることで筋肉量が増えます。その結果、基礎代謝が上がり、体脂肪が燃焼しやすくなります。痩せやすい体というのは程良く筋肉がついているカラダのこと。基礎代謝があがるほどリバウンドもしにくくなります。また程良く筋肉が付いているカラダは引き締まってキレイに見えます。

美しさを健康的に維持！

美容の面でも効果が期待できるのは、タンパク質に肌や髪、爪などの状態を良くする働きもあるからです。ちなみに女性にうれしいコラーゲンも、タンパク質から作られます。

たんぱく質が不足すると、肌が荒れたり、髪や爪のつやが失われたりします。「今、ダイエット中で食事制限していますが肌が荒れました。」というのはよく耳にすることです。食事制限によるダイエットではそうしたリスクが高まります。1日を良い気分でスタートさせるには、とくに女性は起床後か朝食時にプロテインを摂りましょう。

女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンを含んだソイプロテインがオススメです。
ゼリータイプやバータイプなど多くの種類があるので、朝食時の時間がない時や仕事中に小腹が空いた時など手軽に口にすることができます。運動をする方はもちろん運動後のプロテインは欠かせません。

ここでは吸収の早いホエイプロテインが効率が良いでしょう。ダイエットや美容についてはもちろん女性だけでなく男性にも効果的です。プロテインを上手に活用しアンチエイジング、美しさを健康的に維持していきましょう。

運動は朝がいいのは証明されいる

この円グラフでは仕事後に運動となっていますが、朝できる人は起床時間を早くして朝がいいでしょう。朝に運動ができると脳が目覚めお仕事でもテキパキ動けるようになります。成功している多くの起業家が朝運動をしています。朝の陽光を浴びる事でセロトニンの分泌を改善する効果得られる事が多くの研究で分かっているそうです。間食のおやつ(プロテイン)は、会社に冷蔵庫があるならプロテインケーキなどアレンジした物を作って持っていくのもいいでしょう。