protein

糖質制限ブームと言っていいほど町のスーパーやコンビニの商品には、糖質〇〇グラムと表示されています。本当に糖質をカットすることが健康にいいのか、ダイエットには効果的なのか。1日に必要なカロリーに50％を上乗せした食事（そのうち炭水化物27％、脂肪23％）を摂取してもらい、糖質が脂肪に変わる割合を調べた実験では、

近年は健康ブームなのでメディア紹介された物は次の日になるとたくさん売れていたりします。本当に効果があったのかは実感できる人は中々いないと思います。おもしろいことにダイエットに効果がなかったと分かっていても、またメディアで紹介されると買ってしまうものです。心理的に購買意欲をそそる作り方をしているので。

体重を減らしたいのあれば原則は食生活です。自分のカラダにあった摂取カロリーを摂れば太ることはありません。体重が増えるのはカロリーオーバーということです。なので減らすにはカロリーをコントロールすることです。短期間で痩せてもその後の維持が結構ハードルが高いです。ダイエットに成功したカラダを維持していくには...

炭水化物を抜いているのに体重が減らない原因を知れば、体重をコントロールするのが簡単になります。炭水化物を制限するってそもそも・・・

健康アプリは何を使っていますでしょうか。myfitnesspalというアプリをご存知でしょうか。App store世界ダウンロード数3位のアプリです。健康管理アプリなんですが、食事の栄養素や三大栄養素などのバランスなども表示できます。上手に使えば健康に気遣っている方にはもってこいのアプリではないでしょうか。

今年こそダイエットするぞと元旦に宣言したものの、今年も結果を出せず。考えてみればもう8年も宣言している。なのに一回も痩せたことがない。ダイエットに関する知識はたくさんあるのになぜ痩せないのか。やはり高いお金を払ってコミットしたほうがいいのか。

ダイエットするのに効率がいいのは朝ですか。夜ですか。体重を減らすには、摂取カロリーと消費カロリーのバランスなので朝夜あまり関係がありません。ですが、朝の方がメリットが多いです。もちろん夜にデメリットがあるわけではありません。なぜ運動は朝がいいのかと言いますと、

ダイエットのために運動を始めけど中々結果がついてこない。ネット検索してみると、どうやら間違ったダイエット法でやっているらしい。でもまた他のサイトを見てみると、これが痩せる運動などと紹介されている。一体どれを信じればいいの？

フィードバックを知っていると知らないとでは”差”が生まれます。もちろん知るだけの机上の空論だけでは変わりません。結果を出すには"行動"することです。ダイエットの成功の鍵といってもいいでしょう。パーソナルトレーナーにフィードバックをしてもらう事も一つの方法です。しかし、ずっと管理してもらえるならという条件付きです。

太りやすい体質って本当にあるの？！人間のカラダには『肥満細胞』という遺伝子があるということが確認されています。肥満細胞があると一生太りやすい体質と付き合わなければいけないのか？肥満という視点ではなく痩せやすいカラダになるにはどうしたらいいのか。という視点でみてみると、、、